夏季需要“熱養”

　在毒辣的太陽照射下，所有關于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調吹吹冷風，運動得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實上，在中醫專家眼中，這些貪涼行為不僅無法消暑，反而還會落下病根。

夏季受寒易傷陽氣

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣很盛、新陳代謝旺盛的時期?！饵S帝內經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！辈浑y看出陽氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
　　大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。
　　古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽長陰消的季節，是添陽的好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。
　　在專家看來，老百姓常說的“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。

夏天要學會“熱著過”

　　中醫講要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

遠離寒邪

　　飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。
　　并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水很傷陽氣。

用熱水泡腳

　　因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，熱則血行，寒則血凝。
　　熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

　　因為用熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。
　　另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

解暑要喝熱茶

　　炎炎夏日，一杯熱茶能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
　　夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

運動必不可少

　　《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
　　鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽很辣的的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
　　一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

女性更要“熱養”

　　女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。女性大多陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。
　　因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸汽浴，達到出汗排毒的目的。